Des randonnées en Ile-de-France, voir plus loin .....

Des surprises au détour des chemins

De la bonne humeur et de la convivialité

En pleine nature : faune et flore

Presque par tous les temps

Des découvertes régionales

 

Category Archives: Informations

Les ampoules

L’ampoule

L’ampoule est la hantise du randonneur. Si elle est vite oubliée après une journée de randonnée, elle peut sévèrement handicaper un trekkeur, voire mettre fin à un trek. Douloureuse compte tenu de la pression du liquide, une fois ouverte, la plaie s’infecte facilement. Le pied enfle, rendant la marche difficile, voire impossible.

Quelques précautions s’imposent.

  • Les ampoules sont créées par une pression excessive sur la peau ou un frottement continu. L’épiderme externe  s’échauffe alors, et comme lors d’une brûlure du premier degré, se décolle de l’épiderme profond  et du derme, qui secrète un liquide séreux.
  • Les zones du pied le plus exposées aux ampoules sont le talon ainsi que la plante.

ampoule
Des conseils pour prévenir l’apparition d’une ampoule

 

  1. Portez vos nouvelles chaussures avant de partir en randonnée
  2. Portez des chaussures adaptées au pied : sans points durs, ni trop grandes, ni surtout trop petites
  3. Utilisez des chaussettes propres et sèches (prendre trois paires au minimum pour un trek) : on préfèrera des chaussettes antifrottements, évacuant la transpiration. 
  4. “Tannez” vos pieds quelques semaines avant le trek en les enduisant avec une pommade de type Noketc.
  5. Protégez en prévention les zones exposées avec du sparadrap ou des pansements hydrocolloïdes (protégés eux-mêmes par du sparadrap pour éviter qu’ils ne collent aux chaussettes). Il ne  faut pas attendre l’ampoule et mettre ces protections avant ou dès l’apparition d’une rougeur.
  6. Utilisez du talc ou des pommades lubrifiantes pour réduire les frottements.
  7. Gardez les pieds au sec.  Il faudra les sécher après chaque traversée de rivière.
  8. Veillez à la bonne hygiène de vos pieds.

Que faire lorsque l’ampoule est constatée ?
• Si l’ampoule est de dimension réduite(quelques millimètres carrés), et si la marche est modérée, on se contentera de la recouvrir avec un sparadrap ou un pansement hydrocolloïdal*. On ne la percera pas, la peau étant la meilleure protection contre une infection. Avec un peu de chance et en appliquant les règles précédentes, elle se résorbera d’elle-même.
 Si l’ampoule est fermée et de dimension importante (plus d’un centimètre carré), on se lavera d’abord les pieds à l’eau et au savon. Lorsque cela est possible, on aspire le liquide séreux avec une seringue stérile pour le remplacer ensuite par de la Bétadine. Après avoir vidé l’ampoule, on appliquera une compresse recouverte de sparadrap. On devra transpercer de part en part l’ampoule avec une aiguille stérile (chauffée). On peut aussi, avec cette même aiguille, mettre en place pendant la nuit un fil passé à l’alcool qui permettra l’écoulement continu du liquide, en évitant que l’ampoule se reforme. Dans tous les cas, après avoir vidé l’ampoule, on appliquera une compresse recouverte de sparadrap. Après chaque journée de marche, les pieds seront lavés et le pansement changé.
 On ne coupe pas la peau, à moins, après quelques jours, qu’une nouvelle peau se soit formée sous la peau desséchée de l’ampoule.
 Si la peau de l’ampoule est décollée, il faut stériliser avec de la Bétadine, appliquer une compresse et recouvrir de sparadrap. Le pansement sera changé chaque jour.
 Si on a trop attendu, que l’infection est déclarée et le pied enflé, il faudra, sous contrôle médical, se médicamenter (antiseptique à large spectre, médicaments à base de cortisone). L’effet de ces derniers est souvent très rapide

Accrobranche 13/04/2014

Accrobranche 13/04/2014

Très bel journée sportive

L’accrobranche de Magny en Vexin est très bien organisé !

Difficulté croissante, et de nombreuses activités amusantes sur place

accro

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il y des vidéos à voir sur notre blog photo !

Philippe